trening siłowy

No i najlepsze, a raczej najgorsze: od 24 kwietnia jestem bez cukru-totalny sukces jak na mnie (do wczorajszego tortu), moja pierwsza miska zaczęła się 26 kwietnia, czyli miesiąc temu na BTW 130/65/165 1800kcal, od 15 maja na 1600kcal BTW 120/60/150. Trening siłowy-skończyłam właśnie trzeci tydzień, do tego oczywiście GPP 1x w tygodniu oraz 1 lub [...]

Zjadłam zupę brokułowo-kalafirową, ale nie wiem jakie miała wartości BTW, dlatego rozpiska niby nie dociągnięta, ale myślę, że bło na pograniczu odpowiednich wartości. I trening siłowy z wczoraj. Po środowych wypadach mam lekkie zakwasy w przywodzicielach-bardziej to odczułam niż na ginekologu z obciążeniem :-) [...]

Odpowiednik odwodnienia na masie?? Masa i redukcja różni się dietą, masa = dodatni bilans, trening siłowy, cardio a redukcja = ujemny bilans, trening siłowy, cardio

[...] Zapraszamy na 27. odcinek naszej serii Zapytaj trenera. W tym odcinku Radek Słodkiewicz omawia relacje między treningiem aerobowym, treningiem HIT i trening siłowym. [...]

Sobota 24.01 Trening plecy Niedziela 25.01 Naczczo 7km Trening siłowy Klatka + biceps Poniedziałek 26.01 CF http://photos-g.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10914639_1543871869219574_1842150378_n.jpg

[...] 2 łyżki wiórek kokosowych można zawiększyć w zależności od wielkości blaszki wszystko zmiksować i piekarniku rozgrzanym do 180 stopni piec przez ok. 30 minut. wczora trening biegowy 14 x 200m p.200m trucht + P.4' - 4 x 100m rytm p. 100m trucht dziś rano o 7.00 trening siłowy klatka + biceps + brzuch wieczorem regeneracyjnie basen [...]

[...] pacjenta i o 14:00 wyruszam do Katowic pokonując kolejne 25km do pracy na basenie, tam już nieco spokoju podczas 8 godzinnej zmiany, 22:15 powrót do domu. Poniedziałkowe treningi całkowicie odpadają, wtorkowe również z racji na zmęczenie. Pozostaje mi Środa na trening siłowy, czwartek i piątek interwały i weekend w zależności od tego jak mam [...]

[...] się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz [...]

Moja rada taka Za młody jesteś na trening siłowy zwłaszcza na cykl typowo siłowy Zrób sobie obwodowy trening i będzie git a siła przyjdzie z czasem pozdro

Co sądzicie o zastosowaniu do tego treningu pewnych wariantów ? Wariant I. Trenować ten trening raz w tyg w pon a w środe i w piątek robić siłowo inne partie. Wariant II. Trenować ten trening dwa razy w tyg w pon i w piątek a w środe zrobić lekki trening siłowy pozostałych parti. Po jednym ćwiczeniu na bica i trica Po dwa na plecy i barki.

zdecydowanie trening silowy na niskich zakresach powtorzen ktory mozna uzupelnic aero/interwalami;-) jednak na ujemnym bilansie kalorycznym mozna dosc duzo osiagnac bez dodatkowych aktywnosci na poczatku, wiec trening silowy+dieta z ujemnym bilansem i bedzie ok;-)

przede wszystkim ciezki trening silowy a czeto i aero, praca fizyczna powoduja ze tolerancja na 'nadmierne' ilosci bialka bardzo wzrasta.wiec zdrowe osoby cwiczace nie powinny sie przejmowac 3 gr/kg.

[...] zerknęłam na ostatnią a tu taka miła niespodzianka - rok na forum, regularny okres , odstawienie leków. No super :-) Też choruję na PCO i zastanawiałam się czy postawić na trening siłowy , teraz wiem, że nie ma innej opcji. Dzięki! Życzę wszystkiego dobrego w Nowym Roku (w tym regularnych treningów i czystych misek ;-) ) będę do Ciebie zaglądać [...]

Zdrowie dobrze, obecnie nic nie boli. Plecy od czasu do czasu pobolewają, ale fizjo powiedziała, że trzeba zmobilizować i ustabilizować biodra i lędźwia, ale ćwiczyć. Łydka jest w trakcie rozbijania - na raz się nie dało, dziś runda druga. Obecnie nie boli, jutro będę próbować biegi. Trening siłowy nie stanowi dla łydki żadnego problemu. Stanu [...]

spróbujmy DT ~2000 kcal 130/50/240 DNT ~1600 kcal 130/80/90 Warzywa wliczone w misce w DT głównie tłuszcze roślinne (oliwa, awokado, orzechy, wiórki) min 1 * na tydzień rybka morska ogranicz chleb wywal mleko jako DT - trening siłowy tylko 2 * w tygodniu 30 min marsz

Porządna dieta min. 2000- 2300 kcal z dobrej jakościowo żywności + trening siłowy, spokojniejszy i raczej z czasem na regenerację (czyli nie codziennie). Hopsanki pani Ewy nie są dla Ciebie. Wstaw zrzuty z potreningu jak jesz. Kaloryczność to jedno, ale ciekawe jak dobierasz produkty

[...] Twoj dziennik odzywiania. Masz pyszna miske. Twoje sniadania i drugi posilek same pysznosci, rewelacja, chetnie sie bede inspirowala. Jak wczoraj wspominalam, dzis robilam trening silowy z Ewa. Ale sie zmachalam. Program wykonalam z obciazeniem: sztanga 15kg, obciazenie nog 5kg na kazda, hantle 3 kg. 3 serie po 10-10-15 powtorzen. W spokojnym [...]

[...] albo nawet makaron z jakimś źródłem białka. Poluzowywać założenia to możesz jak już coś osiągnęłaś z zamierzonych celów - ale nie na starcie. Nie publikuj całego planu treningowego - wystarczy ze wypiszesz nazwy ćwiczeń - a tak to nikt nie będzie mógł Ci pomóc - nie wiedząc czy to taka druga Chodakowska czy normalny trening siłowy. Obawiam [...]

Dałem przykład Fletchera i napisałem, że wiadomo, że na koksie jest zupełnie inaczej. Ale jeśli trening siłowy to moja jedyna aktywność fizyczna, jem 4200 kcal, a poza tym raczej siedzę, leżę, regeneruję się, to...? DSM o tym mówił. Ktoś kto trening ma za jedyną aktywność, jest typem endo/mezo, to może na niego zadziałać. Przetrenowanie to tam [...]

[...] miesiac temu... ale meisiac to naprawde mało , atakuj dalej duzo pracy przed Tobą , znasz już troszke swój organizm , wiesz jakie dawki , zmien diete ( klucz !! ), podkręć trening siłowy , daj HIIT zamiast aero to takie ogólne wskazówki. i walcz. ja bede jadł 6 scorchy + 2 tighty tosie bedzie działo skoro tak mówisz i jesteś kolejną osobą [...]